Träning och entreprenörskap med Betty & B-Room!

En träningskväll på B-Room med Betty och mig!

Igår var en så trevlig kväll på B-Room! Kvällen var uppstyrd med att det var vi först skulle träna ihop och sedan skulle vi har en varsin föreläsning och träning och entreprenörskap. Jag var givetvis med själv och tränade och det var ett riktigt tungt cirkelpass med hög puls! Jag som gymråtta fick verkligen upp puls och utmanade mig själv. Konditionsträningen har den senaste tiden inte varit min prio ett som vi vet. Men det är viktigt att våga utmana sina gränser.

Träningen är mitt och Bettys gemensamma intresse. Betty jobbar idag redan som PT och har sitt egna unika lilla gym. Denna kvällen ville vi spegla det hur vi finner att träning kan utveckla ens företagsförmåga. Eftersom vi höll det till en ganska liten grupp blev det en väldigt intim känsla och det blir bra samtal och dialoger. Mycket funderingar och hjälpande ord från varandra. Jag upplever att jag blev lika inspirerad av personerna som var där, som jag hoppas dom blev utav mig!

Att driva företag är en helt fantastiskt grej! Jag skulle själv aldrig välja något annat nu när jag vet hur bra det är, och kul! Just nu är jag själv i startgroparna med att utveckla mitt eget varumärke och det är något ni kommer se mycket mer av framöver!

En kväll med träning och entreprenörskap är absolut  något vi kommer göra fler gånger framöver. Håll utkik på sociala medier!

For english, scroll down! 🙂

A training night at B-Room with Betty and Me!

Yesterday was such a nice evening at the B-Room! The agenda for the evening included a group-workout and then a lecture about training and entrepreneurship. Of course, I was training myself with the group and the training was a really heavy circuit with high pulse! Me, who is a totally gymrat really got a pulse and challenged myself. Cardio training has recently not been my prio one as we know. But it is important for me to dare to challenge my limits.

The training is mine and Betty’s common interest. Betty is already working as a PT and has her own unique little gym. This evening we wanted to reflect how we find that training can develop one’s business ability. Because we made it a rather small group, it became a very intimate feeling and there are good conversations and dialogues. A lot of thought and helping words from each other. I feel that I was as inspired by the people who were there, as I hope they was of me!

Managing companies is an amazing thing! I would never choose anything else now, when I know how good it is and fun! At the moment, I am just in the beginning of developing my own brand and that’s something you’ll see much more from now on!

An evening of training and entrepreneurship is definitely something we will do more times in the future. Keep an eye on social media!

Träna för lusten, hälsan och träningsglädje!

Ska man träna ska man träna för lusten, hälsan och träningsglädje!

Träningsglädje är allt ! Jag har fått så mycket positiv feedback och pepp från alla efter bilden i förrgår! Känns väldigt roligt att så många känner sig motiverade till att själva kanske göra en förändring. Tack för allt stöd!

Jag lyssnade på ett avsnitt av Träningspodden och där pratade dom mycket om ”att komma igång” och att det är så många som finner det svårt att hålla uppe träningen. Jag tycker det är så otroligt viktigt att vi igen lyfter upp detta ämnet. Jag vet att det är så många där ute som tycker att träningen bara är ett måste och att det bli en otroligt hög tröskel till att komma iväg till gymmet, ut och springa, ta en promenad eller gå på ett pass. Men faktum är att alla har varit där någon gång. Jag vet precis hur den känslan känns.

Men hur gör man då för att komma över tröskeln?

3 tips till träningsglädjen

  • Gör träningen till en social grej. Kanske finns det någon i din omgivning som är i samma situation som du? Gör det ihop och samtidigt får ni ihop en dejt och kan ses!
  • Kör varierat för att hitta din grej. Alla är olika och man måste hitta det som är kul för att kunna fortsätta. Träning är inte bara gym eller löpning. Det finns en mängd saker man kan göra!
  • Ta kontakt med någon som inspirerar dig! Ser du någon på Instagram? Skicka ett meddelande med dina tankar. Kanske svarar denna personen med inspirerande ord eller tankar. De flesta vill gärna hjälpa andra till ett hälsosammare liv!

Jag älskar chins! Just för att det är så utmanande och tränar hela kroppen! 

Min träningsresa och planer inför framtiden

Det har hänt mycket på 1,5 år. Det handlar givetvis inte bara om hur jag såg ut då och hur jag ser ut nu. Det handlar om känslan och att välja en annan väg.

Min träningsresa har inte bara varit fysiskt utvecklande för mig. Mycket under dessa totalt två åren har varit mentalt utvecklande och väldigt spännande. Den person jag är idag har valt en helt annan väg. En väg som jag anser är mer hälsosam för mig. Jag vill fokusera mer på min helhetshälsa och utmana mig själv mer. Det gäller både i jobb, relationer träning och livsstil. Jag har bara bestämt mig, här och nu, att jag tänker göra dom val som gör mig lycklig. Mitt liv handlar om mig. 🙂

Den fysiska och psykiska utvecklingen

Jag tittar på denna bilden och blir faktiskt lite stolt över min förändring hos mig själv. Många ser bara det yttre, det är klart naturligt att det blir så. Men jag ser en annan person. Den fysiska utvecklingen har påverkat den psykiska. Fysiskt är det samma person, bara att kroppen har förändrats lite. Men psykiskt vet jag att utvecklingen har varit större.

Det är någonting med att ha ett driv och ett mål framför sig. Att också acceptera den tid processen tar. Den resa jag har gjort hade aldrig kunnat göras på 6 veckors tid med landets bästa PT. No way. Risken hade varit ännu ett misslyckande och ett nytt botten som kanske hade gjort att jag aldrig tagit tag i det igen.

Tips till dig som vill börja din träningsresa

Mitt bästa tips till dig som vill komma igång och förändra ditt liv på riktigt – låt det ta tid.

I oktober 2016 skrev jag en artikel om hur jag började träna och det är väldigt roligt att läsa igen. Min träningsresa började där någonstans verkligen ta fart på allvar. Det är nu jag börjar inse att detta är något jag vill hålla på med mer. Men jag vill ha den psykiska biten med mig också. Mår vi bra i knoppen (och på knoppen,håret, haha) så kommer också vår kropp jobba med oss.


Samma människa, men nu en lite gladare och nöjdare person!

Träningsperiod 2. Vecka 2 med x3 set

Träningsperiod 2 började för snart två veckor sedan. Denna veckan har jag haft en period som jag kallar x3 (gånger 3).

Träningsperiod två innebär att jag nu har jag 2 av 3 periodiseringar med träningen. Första perioden var lite som en ”invägning”. Jag kollade ut vad mitt max var och hur mycket styrka jag sitter på. I period två gäller det nu att ta med siffrorna från förra periodens ”maxset” och omvandla till nya maxset.
Detta innebär att jag har kommit ungefär halvvägs i mitt program som totoalt kommer vara på 3 månader.

x3 (gånger 3) innebär nu att jag kört mina pass med 3 repetitioner per set. Med det menas att jag ska bara ”orka” göra 3 repetioner per set. Totalt gör jag tre set.

Mindset kring min träningsperiod

Detta är något som jag fortfarande tycker är svårt men utmanande! Man vill hela tiden hitta gränsen till att det är jobbigt och man hela tiden bara ska ”orka” så många som man nu ska. Ofta lastar man inte på så mycket som man kanske borde för att man är rädd att misslyckas. Men jag jobbar hela tiden med mitt mindset kring det. Faktum är att om jag tänker att det är lätt, fast det är tungt, så orkar jag mer. Sett till om man tänker att detta är tungt, fast det egentligen är lätt. Då blir det väldigt svårt för hjärnan att koppla att man faktiskt klarar av uppgiften. Jag försöker ofta tänka att vikten jag har på är 10 kg lättare än vad det är. Då vet jag att jag fixar det! Sedan peppar jag mig med att tänka : HA, det var faktiskt 10 kg mer än du tänkte. Det blir en endorfinboost med en gång!

Här kan du se mer från min Youtube-kanal!

Psss… Jag har lite planer på gång! Följ mig på Youtube och Instagram för se min resa!

Träningsutveckling ger boost till att fortsätta träna!

Min träningsutveckling har senaste månaden gått galet snabbt. Det boostar mig bara mer till att utveckla detta intresset jag nu har för träning.

Vad är egentligen möjligt?

Med min träningsutveckling senaste månaden säger mycket. Hade jag svarat för några månader sedan så hade jag förmodligen sagt ”mycket”. Idag vågar jag påstå att det är ”mer än mycket”. Jag är en tjej, 162cm lång och väger i dagsläget 62kg. Jag är alltså en ganska liten tjej, både till längd och vikt. Mitt mål någonstans bak i huvudet har hela tiden varit att jag ska orka lika mycket som jag väger i basövningarna (marklyft, bänkpress och benböj). Det har jag tyckt enligt min egen måttstock är galet bra – vilket det också är! Men att se dom siffrorna sakta men säkert höjas, klart självförtroendet hänger med!

Varför skapar man då ursäkter?

Om jag bara utgår från mig själv tror jag att det grundar sig i just självförtroendet, eller snarare bristen på det. Det är enkelt att skylla på något – sjukdom, skada, gener, intresse, att man har ”andra” mål med sin träning. Det är enkelt att säga att man inte kan köra knäböj eftersom man har en knäskada som man aldrig kollat upp, eller inte vill orka lyfta tyngre för att man inte vill bli biffig. Precis som med mycket annat skapar vi ursäkter för oss själva för att det då är lättare att skita i det.

Du kommer aldrig kunna bli grym på ditt jobb om du inte jobbar hårt för det, Du kommer aldrig kunna bli stark på gymmet om du inte kämpar för det. Du kommer aldrig komma framåt i livet om du hela tiden skapar ursäkter för dig själv. Så är det bara.

Min egen filosofi är att hela tiden försöka se saker positivt. Kanske klarar man det idag eller kanske inte. Men det skadar verkligen inte att försöka. Eller hur?! 😀

Här kan du läsa mer om mitt nya träningsprogram.

Detta är från bröstpasset förra veckan! Då skulle jag köra 5 rep av varje. Bänkpress 50 kg!

 

Pin It on Pinterest